本文转自：商丘日报
记者 张 严
“小雨拍拍肩、中雨拍拍腿、大雨拍拍手、暴雨跺跺脚，闪电‘嗨’一声击掌，天晴则‘嘘……’”1月13日，市第一高级中学心理健康教育中心主任池兰英以《让情绪high起来》为主题，通过“线上+线下”同步直播的形式，为全校学生带来了一场干货满满的心理健康讲座。
此次讲座围绕“情绪粒度”展开，引导学生精准识别自身情绪。通过书写梳理、图画表达等方式，同学们在互动中学习用恰当方式释放感受、缓解压力。池兰英进一步组织小组讨论，系统归纳情绪调节方法，并分享六大实用“情绪锦囊”：接纳并合理表达情绪、运用情绪ABC理论调整认知、构建社会支持系统、坚持规律运动、每日记录“三件好事”、主动寻求专业帮助。她援引科研数据和名家观点，生动阐释了运动健脑、微笑赋能等心理机制，倡导学生追求积极与消极情绪3比1的健康平衡。
“我们将持续推进心理健康教育工作常态化、体系化建设，通过定期专题讲座、系列主题班会、个体心理辅导等多种形式，织密学生心理健康防护网，营造积极阳光、互助成长的校园氛围，切实为学生的健康成长与全面发展提供有力支持。”商丘市第一高级中学相关负责人说。
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